Den fullstendige veiledningen til D-vitamin om sommeren
Vitaminer og kosttilskudd
Finn ut hvorfor du ikke bør glemme solskinnsvitaminet selv når solen skinner.
Finn ut hvorfor du ikke bør glemme solskinnsvitaminet selv når solen skinner.
Når solen skinner fra skyfri himmel og luften er varm, kan D-vitaminmangel ofte føles irrelevant. Hvorfor bekymre seg for solskinnsvitaminet når du får mer enn nok sol? Men alt er ikke alltid som det ser ut.
For det første er D-vitamin nyttig på mange måter: Det spiller for det eksempel en viktig rolle i celledelingsprosessen og bidrar til å opprettholde normal benbygning, tenner og muskelfunksjon, normalt opptak og utnyttelse av kalsium og fosfor og at immunsystemet fungerer normalt.
For det andre forekommer det ikke naturlig i særlig mange matvarer, men kan produseres endogent. Det betyr at kroppene våre kan syntetisere D-vitamin når ultrafiolette stråler treffer huden vår. Faktisk kan det å være ute i solen i 30 minutter om dagen (uten solbeskyttelse) fylle hele vårt behov for D-vitamin.*
Når man vet alt dette, kan det virke overraskende at en omfattende, EU-finansiert studie fant at D-vitaminmangel er utbredt blant 40,4 % av befolkningen i Europa, uavhengig av alder, etnisitet og breddegrad.** Om vinteren er synderne helt tydelige: dagene blir korte og vi tilbringer mye av tiden vår innendørs. Men hva med sommeren?
Siden ultrafiolette stråler ikke er bra for huden og til og med kan få den til å aldres for tidlig, råder ekspertene oss til å bruke solbeskyttelse og unngå solen når den er på sitt sterkeste. Når vi gjør det, reduserer vi imidlertid D-vitaminsyntesen i huden. Lurer du på hvorfor? Ta en titt på denne videoen , som demonstrerer problemet og tilbyr en løsning. Så hva nå?
Fet fisk: laks, tunfisk og makrell, samt ulike former for fiskeleverolje (tran) er gode kilder til det fettløselige vitaminet.
Egg og ost: Det finnes også små mengder D-vitamin i eggeplommer, okselever og enkelte typer ost.
Kosttilskudd: En god måte å fylle eventuelle huller i næringstilførselen på, er med et eget kosttilskudd med D-vitamin. Med D-vitamin fra to naturlige kilder, inkludert gjær som er drevet frem hos en NutriCertTM -sertifisert partner, er NUTRIWAYTM Vitamin D en enkel og effektiv måte å løse sommerdilemmaet på.
For å sikre at du får din daglige dose av solskinnsvitaminet uansett årstid, bør du benytte deg av NUTRIWAY Vitamin D,
* Mengden D-vitamin som produseres i huden ved hjelp av solen, kan påvirkes av breddegrad, årstid, ozonlaget, skyer, overflateforhold, klær, hudfarge og alder. Kilde: EFSA NDA Panel, 2016. Scientific opinion on dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal 2016;14(10):4547, 145 pp. doi:10.2903/j.efsa.2016.4547; https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2016.4547
** Kilde: Cashman KD, Dowling KG, et al. Vitamin D deficiency in Europe:pandemic? Am J Clin Nutr (2016) 103(4):1033–44.10.3945/ajcn.115.120873.
Vi bruker informasjonskapsler for å gi deg en best mulig opplevelse på nettstedet vårt. Informasjonskapsler er filer som er lagret i nettleseren og brukes av de fleste websider til å hjelpe tilpasse Internett-opplevelsen.
Ved å fortsette å bruke websiden vårt uten å endre innstillingene, godtar du vår bruk av informasjonskapsler