Favoritter (0) 0 Favoritter

Favorittlisten din er tom!

TAKK! DINE FAVORITTER HAR BLITT OVERFØRT TIL HANDLEKURVEN

ABOER I FOKUS
© iStockphoto

Håndter vekt og velvære på en bedre måte

Ernæring & velvære

Her er noen nyttige tips for å komme deg ut, være aktiv og innarbeide sunne livsstilsvaner denne våren!

Nå som vårblomstene spirer, fuglene kvitrer og luften er varmere, er det på tide å komme seg ut av vinterdvalen. Våren er en spennende tid for fornyelse – dagene blir lengre, som betyr mer tid til nye utendørsrutiner og sunne livsstilsvaner. Når du skal gjøre deg klar til sommersesongen, finnes det ikke noe bedre tidspunkt for å inspirere deg til å komme deg ut, være aktiv og gå ned i vekt eller holde den på et sunt nivå.

Undersøkelser viser at å komme seg ut ikke bare er bra for menneskers helse, det er faktisk helt kritisk. Å være ute har en avstressende effekt, det bidrar til å gjøre oss mindre slitne, senker blodtrykket og gjør at vi kan prestere bedre i kreative oppgaver – bare for å nevne noen få fordeler.1 Å tilbringe bare 20 minutter i en park kan også gjøre deg lykkeligere, og fører ofte til mer effektiv trening.2 Her er noen nyttige tips for å oppmuntre deg til å omfavne våren og håndtere vekt og velvære mer effektivt!

Tips for å komme deg ut, være aktiv og føle deg bra

1. Gjør treningen til en del av hverdagen
Hver gang du går ut av huset, enten du skal besøke en venn eller gå på butikken, kan du forlenge tiden utendørs ved å gå eller sykle i stedet for å kjøre bil eller ta bussen. Ikke bare forbrenner du flere kalorier på den måten, men det gir deg også tid til å ganske bokstavelig kjenne lukten av vår. Hvis du bruker bilen, parker litt lenger unna for å bygge inn litt lengre avstand til å gå. For å gjøre det mer effektivt: Ta trappen i stedet for heisen, bruk en handlekurv i stedet for en handlevogn så du får gratis vekttrening med på kjøpet, og prøv å stå mye gjennom arbeidsdagen.

© Shutterstock

2. Innfør sunne matvaner
Å spise måltider til faste tider bidrar til å forbrenne kalorier raskere, samtidig som det reduserer fristelsen til å småspise på fete og søte snacks. Så ikke hopp over frokosten, og pass på at du gir kroppen riktig drivstoff med mye frukt og grønt. Spis mat med høyt fiberinnhold som holder deg mett lenger, og husk å drikke nok vann hver dag.

3. Vær kreativ med treningen
En god måte å motivere deg selv til å være aktiv på, er å ha det litt gøy med treningen. På den måten vil du glede deg til å trene. Vi vet allerede at å komme seg ut er bra for deg, så prøv å finne en ny måte å bevege deg på ute. Bruk det du finner i parken til å få en allsidig treningsøkt: Bruk en parkbenk til en økt med hopp, dips og utfall, finn en tykk gren til pullups. ta noen raske intervaller opp en bratt bakke eller en trapp, plasser stener eller pinner i et sikksakkmønster for å lage din egen bane for slalåmhopp, eller bruk en huske som slynge til armhevingsvarianter og omvendte rotak.

4. Benytt deg av næringsrike måltidserstatninger
Det er ikke alltid like enkelt å redusere kaloriinntaket og samtidig sikre at du får i deg nok vitaminer og mineraler mens du går ned i vekt. Det kan imidlertid gjøres enkelt – ved hjelp av bodykey by NutriwayTM-produktene. Bodykey TM shaker er et velsmakende alternativ mellom måltidene, og bodykey TM supper og barer – so m finnes i et utvalg av deilige smaker – kan tilberedes på få minutter for å gi deg god næring med opptil 13 vitaminer og 11 mineraler. Når du bruker disse til å erstatte daglige måltider innenfor et energibegrenset kosthold, bidrar de til vekttap eller til å opprettholde vekten etter vekttap. Suppler dem med Appetite Controller by NutriwayTM for å gjøre det enda lettere å holde vekten under kontroll ved å føle deg mett samtidig som du begrenser størrelsen på porsjonene du spiser. Lær mer om det smakfulle utvalget av bodykeyTM-produkter i disse videoene.


1 Business Insider,

Grunner til å være mer ute


2 Time Magazine,

Bare 20 minutter i en park gjør deg lykkeligere

Vi bruker informasjonskapsler for å gi deg en best mulig opplevelse på nettstedet vårt. Informasjonskapsler er filer som er lagret i nettleseren og brukes av de fleste websider til å hjelpe tilpasse Internett-opplevelsen.

Ved å fortsette å bruke websiden vårt uten å endre innstillingene, godtar du vår bruk av informasjonskapsler

Jeg forstår